筋肉が減少すると太りやすくなる
筋肉が減ると、まず第一に、太りやすくなります。
「食べる量は増えていないのに、だんだん太ってきた」
「食事制限をしても、なかなかやせられない」
中高年になると、そのように感じられている方が多いと思います。
その原因は、年をとって筋肉が減ってきたことにあるのです。
筋肉は脂肪を燃やす工場にたとえられます。
脂肪は運動した時だけ燃えるわけではなく、じっと寝ている時でも、呼吸をしたり、体温を一定に保ったり、心臓を動かしたりするために、筋肉工場では脂肪を燃やしてエネルギーを使っています。
このエネルギーは「基礎代謝」と呼ばれ、毎日使っているエネルギー全体の６割以上にもなります。
これは運動で消費されるエネルギーより、ずっと大きいです。
基礎代謝の大きさは、筋肉の量によって決まります。
筋肉が多い人は基礎代謝が大きく、筋肉が少ない人は基礎代謝が小さいのです。
若い頃は、大きな「筋肉工場」で脂肪をどんどん燃やしてエ不ルギーを使うので、太りにくいわけです。
年を重ねて「筋肉工場」が小さくなると、脂肪を燃やせなくなるので、太りやすくなってしまうのです。
スポンサーリンクさらに危険な落とし穴になるのが、極端な食事制限ダイエットです。
食べる量を減らせば、体重は落ちて脂肪も減りますが、この時に、筋肉も一緒に落ちてしまいます。
筋肉が減るということは、基礎代謝も減るということです。
極端な食事制限は、わざわざ脂肪を燃やせない体を作っているようなもです。
目標体重に達したあと、ダイエット前の食事量に戻したら、エネルギーが余ってしまい、再び体重が増えてしまいます。
それが、いわゆる「リバウンド」です。
しかも、さらに悪いことには、リバウンドして戻る体重のうち、ほとんどが脂肪です。
結果的に、筋肉が減って、体脂肪率がアップしてしまうのです。
太りにくい体を作るということは、筋肉のある体を作るということになります。
だから、カーブスてでは、筋肉に強くこだわっているのです。
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