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たった３０分のカーブス、なぜ効果的なのか？
３０分で効率的な３つの運動
カーブスでは、わすか３０分で、キレイと健康のために必要な運動が、全部できるようにプログラムされています。
最新の運動理論をもとに、キレイと健康のために必要な３つの運動が含まれています。
有酸素運動
心肺機能を高め、脂肪を燃やす効果のある運動です。
筋力トレーニングと交互に行うと、脂肪燃焼効果がウォーキングの３倍に高まるという研究報告もあります。
筋力トレーニング
筋肉を鍛えることで、筋肉、関節、骨が強くなります。
そして筋肉がつくと、基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい、太りにくい体をつくっていくことができます。
ストレッチ(柔軟運動)
筋肉が温まっている状態でストレッチを行うと、筋肉や関節の柔軟性が高まります。
さらに筋力トレーニング直後に行うことで、その効果を１９％高めることができるという研究報告があります。
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三位一体効果(筋トレ・有酸素運動・ストレッチ)
「30分健康カーブス体操」は、筋トレと有酸素運動（足踏み）を交互に行い、最後にストレッチを行うことで、Ｉ回30分という短時間で、女性にとって必要なすべての運動ができるようプログラムされています。
しかも、筋トレや有酸素運動を単独で行うよりも大きな効果が期待できるのです。
三つの三位一体の効率的な効果が期待できます。
筋力トレーニング
・疲れにくくなる
・肩こりや腰痛が治る
・太りにくくなる
・血行がよくなる
・骨粗しょう症の予防になる
・病気にかかりにくくなる
有酸素運動
・脂肪を燃えやすくする
・心臓や肺の機能を高める
・血液をサラサラにする
・動脈硬化の促進を抑える
・血圧や血糖値の異常を抑える
ストレッチ
・体の柔軟性が高まる
・脳が活性化する
・血行がよくなる
