なぜカーブスは毎日通わない方がいい？

筋肉のためには間をあける方がよい

筋肉は筋力トレーニング後の休息時間に育つので、１日おきにカーブスに通うのがベストです

筋力トレーニングを行うと、筋肉の中の筋線維に細かい傷がつきます。

その傷ついた筋線維を修復する時に、筋肉は強く大きくなります。
つまり、筋肉は休んでいる間に育つのです。

傷つく→修復→傷つく→修復

運動した次の日は1日休み、筋線維を修復し強くしたうえでまた運動する、
これを繰り返すことで筋肉は効果的に発達していきます。

傷ついた状態が回復しないまま筋肉トレーニングをすると、筋線維はずっと傷ついた状態を繰り返し、筋肉が増えたり強くなれません。

筋肉をつけるために大切なことは、筋肉トレーニングだけでなく、栄養、休息も必要なのです。

カーブスでは、筋肉トレーニングの栄養のために、プロティンの摂取をすすめています。
プロティンを飲む方は、ワークアウト終了時にプロティンを飲むようにされています。
(プロティンを飲むかどうかも、個人の選択で、強制ではありません)

普段の食生活でタンパク質が十分にとれていたら、それで良いので、プロティンを飲まなくてもよいです。

生活習慣としてカーブスを取り入れるなら

カーブスに毎日通っていらっしゃる方も沢山いらっしゃいます。
１日の流れの中にカーブスの時間を取り入れていたら、毎日習慣的に通うことは、それで生活のリズムを整える効果があります。
毎日通っている会員に対してコーチは何も言われませんし、習慣化して取り入れていることを応援してくれています。

私も「今週はカーブスをがんばる週にしよう」と決めて、平日５日間毎日通うこともあります。

筋肉のことを考えたら、１日休む方がいいのかもしれませんが、そんなにこだわらず、カーブスで健康的な生活を送ることを大切にしていったらいいのでしょう。

筋肉の修復を考えたら、１日おきにカーブスでワークアウトをすることが理想です。

そして定期的に筋力トレーニングをすることも大切です。

週３、週２とか、カーブスに通うペースを決めるのが理想です。

しかしカーブスには、生活習慣の中に運動を取り入れるために、毎日通っていらっしゃる方もいます。
運動の習慣づけも大切ですから、毎日通われるのも良いと思います。

そういう場合は、筋力トレーニングをしっかり行う日とゆったり行う日のメリハリをつけて、筋肉のことを考えながらするのがいいですね。